Cura dels ulls a l'estiu
Cura dels ulls a l'estiu
La societat actual està especialment sensibilitzada amb la necessitat de la cura personal per a mantenir-se saludable. La cura personal abasta tant el nostre cos com la nostra ment.
El nostre cos està compost per diferents sistemes (cardiovascular, circulatori, digestiu, ossi, muscular, respiratori, auditiu, visual, neurològic i immunològic).
Cuidar-nos implica aportar a cadascun dels nostres sistemes, les cures que necessita en cada època de l'any.
L'estiu té un especial impacte sobre el nostre sistema visual. Existeixen determinats factors que poden ocasionar-nos molèsties i problemes majors i requereixen adoptar mesures preventives. L'elevada radiació solar, la major exposició a piscines i aires condicionats poden passar factura a la nostra salut visual si no adoptem determinades precaucions.
A continuació, veurem quines són aquestes precaucions:
1. Protecció Solar: És fonamental utilitzar ulleres de sol amb protecció contra els raigs UV a la platja o la muntanya. Els cristalls han d'estar homologats per la Comunitat Europea (segello CE) i tenir un factor de protecció de nivell 3.
Els raigs UVA i UVB poden causar problemes lleus com a irritació de la superfície ocular, però també uns altres més greus com a queratitis, cataractes i degeneració macular.
Usar un barret d'ala ampla o gorra pot proporcionar una capa addicional de protecció contra la llum solar directa, de manera que contribueix a protegir tant els ulls com a la pell delicada de voltant.
2. Hidratació: El sol, el clor o els aires condicionats ressequen la superfície ocular. Beure suficient aigua és crucial per a mantenir la hidratació de tot el cos, inclosos els ulls influint en la producció de llàgrimes naturals. En cas que sentis sequedat o irritació ocular, és recomanable que utilitzis llàgrimes artificials de manera periòdica. Es pot considerar l'ús d'humidificadors a casa o en el lloc de treball, amb la finalitat de mantenir el nivell d'humitat adequat en l'aire. D'aquesta manera, s'ajuda a prevenir la sequedat ocular deguda a l'ús d'aire condicionat o ventiladors que ressequen l'ambient interior.
3. Protecció contra substàncies i microorganismes presents en l'aigua: L'aigua de les piscines, llacs, rius, mar, etc. pot contenir elements irritants per als ulls, com el clor, sal i microorganismes -com a bacteris, fongs i paràsits- que poden causar infeccions oculars en la conjuntiva (conjuntivitis), o la còrnia (queratitis) des de lleus fins a greus. Usar ulleres de natació és una excel·lent manera de protegir els teus ulls mentre gaudeixes de l'aigua. A més, es recomana evitar obrir els ulls sota l'aigua sense protecció.
4. Neteja ocular: El vent pot provocar l'entrada de partícules en els ulls i és especialment freqüent a la platja amb la sorra tan fina. Si això passa cal evitar fregar-se en cap cas, perquè les pròpies partícules podrien danyar la còrnia. L'ideal és fer una rentada abundant amb sèrum fisiològic, però, en la seva absència, pots utilitzar aigua corrent o aigua de mar -evitant recollir-la de la riba on més concentració de sorra pot tenir-
5. Compte amb les lents de contacte: Si utilitzes lents de contacte, has de seguir bones pràctiques d'higiene per a evitar infeccions. Cal netejar-les i emmagatzemar-les correctament, així com mai nedar amb elles en la mar, llacs, rius ni piscines. És especialment nociva i perillosa la queratitis ocasionada per la acanthamoeba, relacionada amb l'ús de lents de contacte i contacte amb aigua. En estar en contacte amb la còrnia, les condicions d'oxigenació que creguin poden retenir fongs i bacteris que acabin ocasionant una infecció corneal. Així mateix, si t'entra sorra en els ulls, evita pestanyejar, extreu la lent de contacte i renta'ls abundantment com ja t'hem explicat.
6. Finalment, no has d'oblidar, en cap època de l'any, limitar l'ús de pantalles electròniques ja que el seu ús prolongat pot causar fatiga ocular i síndrome d'ull sec, que es potencia amb l'exposició a l'aire condicionat. Si no pots evitar l'ús d'aquestes pantalles, assegura't de fer descansos periòdics i exercicis oculars -enfocar des de lluny (més de 6 metres durant 20 segons) i de prop, a dalt, a baix, a dreta i esquerra alternativament-, per a contrarestar la fatiga ocular.
No oblidis que el millor remei és sempre la prevenció. Feliç estiu!
