¡Tengo pesadez de piernas! Consejos para aliviarlas
La pesadez y cansancio de piernas, sobre todo ahora que llega el verano, es un problema que afecta a muchas personas.
Consiste en la dificultad en moverlas, no saber como ponerlas al final del día, encontrárselas cargadas incluso un poco hinchadas y que a veces simplemente duelen un poco, todos estos síntomas provocan malhumor y cierta preocupación.
Una de las causas más frecuentes es la Insuficiencia Venosa, más de un 60% de los pacientes en Medicina Primaria comentan síntomas que podrían estar asociados a esta enfermedad.
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¿Qué es la Insuficiencia Venosa?
Recordemos unos simples detalles sobre la circulación de nuestras piernas.
En las piernas las venas son los conductos que recogen la sangre que les ha aportado las arterias para nutrir a nuestros tejidos. Para evitar que, por efecto de la gravedad, se nos acumule en las partes más bajas (pies y piernas) las venas tienen un sistema valvular que debe hacer pasar la sangre hacia arriba. Cuando hay fallo valvular provoca un flujo inverso que es una de las causas de aparición de varices y también de pesadez.
Los factores que favorecen la Insuficiencia Venosa son diversos, muchos de ellos también pueden provocar síntomas similares sin que exista realmente un problema valvular, es decir, vemos con frecuencia personas que con una exploración vascular (Ecodoppler) normal realizada por el Angiólogo Cirujano Vascular tienen síntomas parecidos.
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¿Qué factores están relacionados con la Insuficiencia Venosa?
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Edad: es el principal factor de riesgo, siendo más frecuente entre los 30 y los 60 años.
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Género: considerado como el segundo factor de riesgo. Hay un predominio del sexo femenino en proporción 5:1, relacionado con los niveles de la hormona progesterona.
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Predisposición genética. (Antecedentes familiares de enfermedad venosa)
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Embarazos múltiples: los cambios hormonales junto con el aumento de la presión intraabdominal dificultan el adecuado retorno venoso.
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Anticonceptivos orales.
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Actividad laboral: especialmente en profesiones con ortoestatismo prolongado. (Estar en posiciones estáticas de pie o sentado muchas horas al día)
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Problemas ortopédicos.
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Sedentarismo.
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Estreñimiento.
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Tabaquismo.
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Patologías relacionadas: La aparición de edemas (hinchazón)en miembros inferiores, por ejemplo, en afecciones cardiacas, condiciona una sobrecarga en el retorno venoso. Se añadirían también otras patologías endocrino-metabólicas.
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Cambios de temperatura: especialmente la exposición a fuentes de calor.
- Presión local. (Por ejemplo, ropa ceñida y calzado ajustado, traumatismos, posturas mantenidas, etc.)
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“¿Qué debo hacer para evitar tener pesadez en las piernas?”
Contactar con el Angiólogo Cirujano Vascular para que valore con su exploración y con un Ecodoppler Venoso como tenemos nuestras venas.
¡Reconducir nuestros hábitos diarios, hacer ejercicio! Caminar unas dos horas al día o ejercicios sin impacto o nadar (el movimiento de los músculos de nuestra pantorrilla y la presión sobre las plantas de los pies favorece el retorno venoso).
Aliviar nuestras piernas de sobrepeso. Cenas muy ligeras todos los días de la semana, dieta equilibrada Mediterránea, reducir/suspender el alcohol y tabaco, no fallar en los fines de semana y fiestas.
Hidratarse diariamente la piel de nuestras piernas. Podemos utilizar cualquier crema fluida y aplicarla masajeando de tobillos hacia arriba, (aplicarla fresquita, podéis guardarla en frigorífico).
