Tinc les cames cansades. Consells per alleujar-les
La sensació de cames cansades, sobretot ara que arriba l'estiu, és un problema que afecta moltes persones.
Consisteix en la dificultat a moure-les, no saber com posar-les al final del dia, trobar-se-les carregades, una mica inflades o inclús, a vegades, fan una mica de mal. Tots aquests símptomes provoquen mal humor i una certa preocupació.
Una de les causes més freqüents és la Insuficiència Venosa, més d'un 60% dels pacients en Medicina Primària comenten símptomes que podrien estar associats a aquesta malaltia.
-
Què és la Insuficiència Venosa?
Recordem uns simples detalls sobre la circulació de les cames.
A les cames les venes són els conductes que recullen la sang que els ha aportat les artèries per a nodrir als nostres teixits. Per a evitar que, per efecte de la gravetat, se'ns acumuli en les parts més baixes (peus i cames) les venes tenen un sistema valvular que ha de fer passar la sang cap amunt. Una errada valvular provoca un flux invers que és una de les causes d'aparició de varices i també de pesadesa.
Els factors que afavoreixen la Insuficiència Venosa són diversos, molts d'ells també poden provocar símptomes similars sense que existeixi realment un problema valvular, és a dir, veiem amb freqüència persones que amb una exploració vascular (Ecodoppler) normal realitzada per l'Angiòleg Cirurgià Vascular tenen símptomes semblants.
-
Quins factors estan relacionats amb la Insuficiència Venosa?
-
Edat: és el principal factor de risc. És més freqüent entre els 30 i els 60 anys.
-
Gènere: considerat com el segon factor de risc. Hi ha un predomini del sexe femení en proporció 5:1, relacionat amb els nivells de l'hormona progesterona.
-
Predisposició genètica. (Antecedents familiars de malaltia venosa)
-
Sobrepès i obesitat.
-
Embarassos múltiples: els canvis hormonals amb l'augment de la pressió intraabdominal dificulten l'adequat retorn venós.
-
Anticonceptius orals.
-
Menopausa.
-
Activitat laboral: especialment en professions amb ortoestatisme prolongat. (Estar en posicions estàtiques dempeus o assegut moltes hores al dia).
-
Problemes ortopèdics.
-
Sedentarisme.
-
Restrenyiment.
-
Tabaquisme.
-
Patologies relacionades: L'aparició d'edemes (inflor) en membres inferiors, per exemple, en afeccions cardíaques, condiciona una sobrecàrrega en el retorn venós. S'afegirien també altres patologies endocrí-metabòliques.
-
Canvis de temperatura: especialment l'exposició a fonts de calor.
-
Pressió local. (Per exemple, roba cenyida i calçat ajustat, traumatismes, postures mantingudes, etc.)
-
"Què haig de fer per a evitar-ho?"
Contactar amb l'Angiòleg Cirurgià Vascular perquè valori amb la seva exploració i amb un Ecodoppler Venós com tenim les nostres venes.
Reconduir els nostres hàbits diaris, fer exercici! Caminar unes dues hores al dia o exercicis sense impacte o nedar (el moviment dels músculs del nostre panxell i la pressió sobre les plantes dels peus afavoreix el retorn venós).
Alleujar les nostres cames de sobrepès. Sopars molt lleugers tots els dies de la setmana, dieta equilibrada Mediterrània, reduir/suspendre l'alcohol i tabac, no fallar en els caps de setmana i festes.
idratar-se diàriament la pell de les cames. Podem utilitzar qualsevol crema fluida i aplicar-la fent un massatge de turmells cap amunt (aplicar-la fresqueta, podeu guardar-la en frigorífic).
