Malalties estivals més comunes: prevenció i cura durant l'estiu
L'estiu és sinònim de vacances, dies assolellats i activitats a l'aire lliure, però també pot portar amb si una sèrie de malalties que poden afectar la nostra salut. Comprendre quines són aquestes malalties estivals més comunes i com prevenir-les és crucial per a gaudir plenament d'aquesta temporada sense comprometre el nostre benestar.
1. Cop de calor
El cop de calor és una afecció greu que es produeix quan el cos se sobreescalfa a causa de l'exposició prolongada a altes temperatures i la falta d'hidratació. És una emergència mèdica que requereix atenció immediata.
Símptomes:
· Temperatura corporal elevada (superior a 40 °C)
· Pell calenta, vermella i seca
· Confusió, marejos o pèrdua del coneixement
· Nàusees i vòmits
· Respiració ràpida i superficial
· Mal de cap intens
Prevenció:
· Hidratació: Beu aigua amb freqüència, fins i tot si no tens set. Evita begudes amb cafeïna o alcohol, ja que poden deshidratar-te.
· Roba adequada: Usa roba lleugera, de colors clars i teixits transpirables.
· Ambients frescos: Roman en llocs frescos i amb ombra, especialment durant les hores de calor (entre les 11 a. m. i les 4 p. m.).
· Protecció solar: Utilitza barrets, ulleres de sol i protector solar per a protegir-te de la radiació solar directa.
2. Deshidratació
La deshidratació ocorre quan el cos perd més líquids dels que ingereix, la qual cosa pot afectar totes les funcions vitals de l'organisme. És especialment comú a l'estiu a causa de l'augment de la transpiració.
Símptomes:
· Set intensa
· Orina fosca i d'olor forta
· Fatiga i feblesa
· Marejos i confusió
· Sequedat en la boca, llavis i pell
Prevenció:
· Consum de líquids: Beu almenys 8 gots d'aigua al dia, i més si dus a terme activitats físiques intenses o passes molt temps al sol.
· Aliments hidratants: Consumeix fruites i verdures riques en aigua, com a síndria, cogombre i taronges.
· Evitar deshidratants: Limita la ingesta de begudes alcohòliques i amb cafeïna.
3. Intoxicacions alimentàries
Les intoxicacions alimentàries són comunes a l'estiu a causa de les altes temperatures, que afavoreixen el creixement de bacteris en els aliments. Poden ser causades per aliments mal refrigerats, mal cuits o contaminats.
Símptomes:
· Nàusees i vòmits
· Diarrea
· Dolor abdominal
· Febre
· Malestar general
Prevenció:
· Emmagatzematge adequat: Mantingues els aliments peribles refrigerats fins al seu consum. Usa neveres portàtils amb gel quan estiguis a l'aire lliure.
· Cocció adequada: Assegura't de cuinar bé les carns i altres aliments per a matar possibles bacteris.
· Higiene: Lava bé les mans, utensilis i superfícies abans de preparar aliments. Renta les fruites i les verdures abans de consumir-les.
· Consum immediat: Evita deixar aliments cuits a temperatura ambient per més de dues hores.
4. Infeccions per picades d'insectes
Les picades d'insectes com a mosquits, paparres i abelles poden causar infeccions i reaccions al·lèrgiques. Algunes picades poden transmetre malalties com el dengue, el Zika i la malaltia de Lyme.
Símptomes:
· Enrogiment i inflor en el lloc de la picada
· Picor intensa
· Febre i símptomes similars a la grip (en infeccions transmeses per insectes)
· Dolor i sensibilitat
Prevenció:
· Repel·lent: Usa repel·lent d'insectes amb DEET, picaridina o oli d'eucaliptus de llimona.
· Roba protectora: Vesteix roba de màniga llarga i pantalons llargs quan estiguis en àrees amb alta presència d'insectes.
· Entorn segur: Usa mosquiters i mantingues les finestres i portes tancades o amb malles.
· Inspecció corporal: Revisa el teu cos i el de les teves mascotes regularment per a detectar i eliminar paparres.
5. Cremades solars
Les cremades solars són causades per l'exposició excessiva als raigs ultraviolats (UV) del sol. A part del dolor immediat, les cremades solars poden augmentar el risc de càncer de pell a llarg termini.
Símptomes:
· Pell enrogida i calenta al tacte
· Dolor i sensibilitat en la pell
· Butllofes en casos severs
· Descamació de la pell després d'uns dies
Prevenció:
· Protector solar: Usa un protector solar d'ampli espectre amb un SPF d'almenys 30, aplicant-ho generosament 30 minuts abans de l'exposició al sol i reaplicant-lo cada dues hores, o després de nedar o suar.
· Roba adequada: Usa roba de protecció solar, barrets d'ala ampla i ulleres de sol amb protecció UV.
· Ombrel·la: Busca ombra durant les hores de major radiació solar.
Conclusió
L'estiu és una temporada per a gaudir, però també exigeix unes certes precaucions per a evitar malalties comunes que poden afectar la nostra salut. Mantenir-se hidratat, protegir-se del sol, practicar una bona higiene alimentària i prendre mesures per a evitar picades d'insectes són passos essencials per a assegurar un estiu saludable. Amb aquestes precaucions, podràs gaudir de totes les activitats que l'estiu ofereix, sense comprometre el teu benestar.
