La nutrición durante la gestación y la lactancia

La Clínica Sagrada Familia celebró el pasado miércoles 27 de mayo una conferencia sobre alimentación, embarazo y lactancia con motivo del Día Nacional de la Nutrición. Adriana Duelo, nutricionista y dietista de Cpen de la Clínica Sagrada Familia, dirigió una charla para cerca de 30 personas que asistieron al evento para saber cuáles son las necesidades nutricionales de la embarazada.A lo largo de una hora, Duelo destacó la importancia de llevar a cabo una dieta equilibrada durante la gestación para asegurar el correcto desarrollo del bebé y sobrellevar algunas molestias asociadas al embarazo, como las náuseas, la pirosis y el estreñimiento. En este sentido, aconsejó evitar las grasas y aumentar la ingesta de líquidos para superar lo vómitos. Duelo también apuntó que el jengibre ayuda a frenar las náuseas y que la fibra es el mejor aliado para el estreñimiento. En cuanto a la pirosis, la nutricionista recomendó evitar los alimentos picantes y las bebidas con gas. Con el ánimo de concienciar sobre la importancia de seguir una buena alimentación, Duelo advirtió que la obesidad infantil, tan presente en nuestro país, tiene su inicio durante la gestación. Asimismo, también rompió mitos como el que reza que durante la gestación hay que comer por dos. En este sentido, Duelo explicó que la mujer embarazada necesita incrementar la necesidad de adquirir energía, proteínas, ácido fólico y hierro, pero que ello no conlleva comer más de lo habitual. La nutricionista insistió en la necesidad de practicar ejercicio físico adaptado durante la gestación para reducir la grasa del futuro niño. Durante la conferencia, Duelo destacó la necesidad de tomar ácido fólico desde tres meses antes de quedarse embarazada si es posible, así como explicó las posibilidades de suplantación de iodo, el hierro y algunas vitaminas, como la D.