La nutrició durant la gestació i la lactància

La Clínica Sagrada Família va celebrar el passat dimecres 27 de maig una conferència sobre alimentació, embaràs i lactància amb motiu del Dia Nacional de la Nutrició. Adriana Dol, nutricionista i dietista de Cpen de la Clínica Sagrada Família, va dirigir una xerrada per a prop de 30 persones que van assistir a l'esdeveniment per saber quines són les necessitats nutricionals de l'embarassada. Al llarg d'una hora, Duel va destacar la importància de portar a terme una dieta equilibrada durant la gestació per assegurar el correcte desenvolupament del nadó i suportar algunes molèsties associades a l'embaràs, com les nàusees, la pirosi i el restrenyiment. En aquest sentit, va aconsellar evitar els greixos i augmentar la ingesta de líquids per superar els vòmits. Duel també va apuntar que el gingebre ajuda a frenar les nàusees i que la fibra és el millor aliat per al restrenyiment. Pel que fa a la pirosi, la nutricionista va recomanar evitar els aliments picants i les begudes amb gas. Amb l'ànim de conscienciar sobre la importància de seguir una bona alimentació, Duel advertir que l'obesitat infantil, tan present al nostre país, té el seu inici durant la gestació. Així mateix, també va trencar mites com el que diu que durant la gestació cal menjar per dos. En aquest sentit, Duel va explicar que la dona embarassada necessita incrementar la necessitat d'adquirir energia, proteïnes, àcid fòlic i ferro, però que això no comporta menjar més del que és habitual. La nutricionista va insistir en la necessitat de practicar exercici físic adaptat durant la gestació per reduir el greix del futur nen. Durant la conferència, Duel va destacar la necessitat de prendre àcid fòlic des de tres mesos abans de quedar-se embarassada si és possible, així com explicar les possibilitats de suplantació de iode, el ferro i algunes vitamines, com la D.